冬季首防呼吸道疾病
每当冬天来临时是呼吸道疾病的高发季节，天气变化越是强烈，反常，越容易发病。常见的疾病有普通感冒、流行性感冒、急慢性支气管炎、哮喘等。人们要有效地预防疾病发生，保持呼吸道健康。首先须避免受凉，注意生活规律，保证睡眠充足；加强锻炼，增强体质，加强个人卫生和个人防护：当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入，生活不规律易使免疫系统功能减弱，充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力；体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位，出门在外要尽量站在空气通畅的地方，尽量少到拥挤的公共场所，雾天外出可戴口罩。其次补充营养，适当增加水分和维生素的摄入，注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能；多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力。还要净化环境，保持室内空气清新，新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通；让阳光射进室内，阳光中的紫外线具有杀菌作用；也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。
高血压病人的冬季保养
随着冷空气的不断入侵，医院里的中风病人也有所增加，高血压是引起脑溢血、脑梗死的主要病因，而脑溢血、脑梗死则是引起中风的主要原因。在低温状态下，人体血管收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些，这就是冬天的血压普遍比夏天要高的原因，寒冷还可使血液中的纤维蛋白原的含量增加，血液黏稠度增高，促使血液中栓子的形成。另外，冬天由于寒冷，人们会多吃一些来御寒，热量和脂肪的摄入增加，而户外活动减少，特别是北方人，口味比较重，吃的东西过咸，都可造成血压的升高。高血压患者在冬天应注意：防寒保暖，气温骤降时，要注意及时添加衣服。严格控制食盐摄入量，每天不多于６克，少吃油腻食物，戒烟限酒，并应保持大便通畅。适当控制情绪，极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中。坚持服药，保持血压稳定。另外坚持参加体育锻炼和一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳，做气功等，可提高耐寒能力。
老年人冬季手足皲裂的防治
手足皲裂是老年人冬季较为常见的一种皮肤病，因常受机械性或化学性物质的刺激，加之冬季气候寒冷干燥，老年人皮下汗腺分泌减少，皮肤易干裂起皱，皮肤角质增厚，失去弹性，故当手足活动时极易发生皲裂。多表现为手指、足跟、足缘及手足掌侧皮肤干燥、增厚，并出现深浅长短不一、顺皮纹方向的裂口，严重者裂口伴有出血和明显的疼痛。因此应特别注意手和足部的防寒保暖，经常用温热水泡洗，外搽一些油脂性的护肤品，以免发生冻疮而加剧手足皲裂；平时生活中还应注意饮食多样化，多吃水果和蔬菜，多饮水，适量摄入富含蛋白质的食物，保持皮肤的水分和弹性，这样就可预防手足皲裂的发生。中医认为本病主要是风寒血燥、肌肤失润所致，治疗主要是养血调肤除燥。现介绍一则行之有效的中药外治方，患者不妨一试：取补骨脂、赤芍、蜂房、地肤子、地骨皮。每日1剂，水煎取汁浸泡患处20分钟，后用热水洗去药汁，再将云南白药粉适量加入蛤蜊油中调匀成软膏，每天2次外涂患处，连用至愈。
颈椎病人天冷颈部要保暖
颈椎病是指颈部退化性病变而导致的一系列症状的综合征。颈椎病的发病率很高，症状比较复杂，可以表现为颈部疼痛、僵硬感，头晕，头痛，肢体麻木，视物模糊等。颈椎病的发病原因很多，大体上可分为两方面。一是随着年龄增长，颈部长期承受压力过大，椎间盘退化、变窄，或者突出，影响局部神经和血管的功能而出现症状。二是颈部肌肉的急慢性损伤，常导致局部力量失衡，颈椎关节出现微小移位而头晕、肢体麻木等。天气变冷以后，暴露在外的颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，常可导致局部发生肿胀。同时，颈部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉会保护性收缩，以避免过分散热。这样，颈部张力增高，出现力的失衡，可导致颈椎间隙变窄，神经、血管受压，增加了颈椎病发病的危险，这一反应在颈部已有损伤的情况下就更容易发生，因此，天气变冷以后，人们在增加保暖衣裤时，请不要忽视颈部保暖。颈部保暖除了白天在颈部围围巾外，晚上还可以用热水袋颈部外敷，也可以用中医药如颈部推拿，以增加局部血液循环，使损伤组织的血液供应增加，代谢物排泄加快，局部肌肉弹性功能恢复，颈椎间隙相对增大，预防颈椎移位的发生，避免颈椎病症状的出现。当然，如果颈椎病症状已经出现，就应该积极到医院专科就诊治疗，避免发生严重的继发病症，因而颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生。
秋冬口腔溃疡多
口腔溃疡虽然是“小毛病”，但患了口腔溃疡后患者正常的饮食和作息都受到干扰，并且因为疼痛引起失眠、精神烦躁、紧张、沮丧，工作和生活都丧失了兴趣。秋冬季空气干燥，平时人们容易“着急、生气、大便干燥”此时口腔溃疡容易发作，人们应根据自己的实际情况做好自身疾病的防护工作，减少诱发因素。口腔溃疡从西医的角度来讲是免疫功能失调、免疫力差，属于免疫系统问题，有的成了免疫病如艾滋病等；但复发性溃疡没有被定义为免疫病。局部治疗，主要体现在西药上一些用来消炎止痛的药；急性快速发病的口腔溃疡治疗起来较为容易而复发性溃疡必须通过全身去调理。中医一般认为复发性溃疡是脾脏功能失调，导致虚火上升，引发溃疡。失调就要有一个调理过程。中国人的体质，太强壮的不多，太差的也不多，大多处于中等状态，很容易造成功能失调，通过调理，把趋向扭过来。俗话说“病走熟路”，复发性口腔溃疡的发病原因非常复杂，有的甚至有遗传性。所以必须全身治疗为主，局部治疗为辅，调理全身。患者自我保健时，饮食上酒类、辛辣、肥腻、油甘的食品，还有人们日常所讲的“发物”如鱼、虾等，应当量力而行、适可而止。多吃蔬菜水果，生活规律，保持大小便通畅。